𣛧森林木 2019/04/20 訓練日誌

𣛧森林木新竹
ID 172077

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𣛧森林木

13.0 km | 01:14:41 | 05:44/km

日期: 2019-04-20 17:18 - 天氣: 雨後涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'29" / 05'08" / 05'09" / 05'08" / 05'16" / 06'23" / 05'35" / 05'39" / 05'53" / 05'33" / 06'08" / 06'07" / 09'13" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 1000

05'07"

(10'36")

05'07"

1000 / 2000

05'09"

(15'46")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

05'08"

(20'54")

05'08" (+00'01")

1000 / 4000

05'16"

(26'10")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

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新竹

𣛧森林木

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前天跑完T配大小腿都還在酸
連輕鬆跑腳都很有感
想快快不了想慢又沒有放慢的勇氣
這難道就是最忌諱的垃圾跑量
只好安慰自己多跑一點瘦一點也不錯了

#等發酵去跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

重力加速度, sunway 和其他 35 人說推

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觀看另 6 則留言

Jenny 吼～我只看到麵包⋯⋯太厲害！

2019-04-21 22:03 ·

Elaine🌸 太賢惠了，應該幫你嫁個好人家。

2019-04-22 12:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'08"	00:10'37"
3	05'09"	00:15'46"
4	05'08"	00:20'54"
5	05'16"	00:26'10"
6	06'23"	00:32'33"
7	05'35"	00:38'08"
8	05'39"	00:43'47"
9	05'53"	00:49'40"
10	05'33"	00:55'13"
11	06'08"	01:01'21"
12	06'07"	01:07'28"
13	09'13"	01:16'41"
13.0	09'55"	01:16'46"