陳旻傑 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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15.1 km | 01:33:56 | 06:14/km

日期: 2019-04-20 07:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 17226 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'14" / 06'24" / 06'35" / 06'43" / 06'31" / 06'18" / 06'15" / 06'22" / 06'04" / 06'12" / 05'53" / 06'04" / 05'47" / 05'05" / 05'11" / 46'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'14")

1000 / 1000

178 / 89

2

06'24"

(12'39")

06'21" (+01'21")

1006 / 2006

182 / 86

3

06'35"

(19'14")

06'34" (+01'34")

1000 / 3006

184 / 82

4

06'43"

(25'57")

06'41" (+01'41")

1004 / 4010

185 / 80

5

06'31"

(32'28")

06'30" (+01'30")

1002 / 5012

185 / 83

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

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嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, 陸劍虹和其他 14 人說推

·

陳榮南旻傑午安
跑的環境看起來很舒服
會想多跑喔！

2019-04-20 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'24"	00:12'38"
3	06'35"	00:19'13"
4	06'43"	00:25'56"
5	06'31"	00:32'27"
6	06'18"	00:38'45"
7	06'15"	00:45'00"
8	06'22"	00:51'22"
9	06'04"	00:57'26"
10	06'12"	01:03'38"
11	05'53"	01:09'31"
12	06'04"	01:15'35"
13	05'47"	01:21'22"
14	05'05"	01:26'27"
15	05'11"	01:31'38"
15.0	47'07"	01:33'56"

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