14.0 km | 01:17:26 | 05:31/km日期: 2019-04-21 06:50 - 地點: 竹北斧頭之道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'56" / 05'05" / 05'03" / 05'05" / 06'09" / 07'04" / 04'59" / 05'11" / 05'06" / 05'20" / 05'35" / 05'40" / 06'00" / 07'31" / 06'16" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+01'00") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'34" (+01'35") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'15" (+01'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'24" | 25 / 14025 |
下了一夜雨，一早就出太陽
只好繼續排乳酸
排到最後，根本跑不動
好羨慕每天15k起跳的總哥總姊們
希望我有天也可以💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 168.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 05'05" | 00:12'01" |
| 3 | 05'03" | 00:17'04" |
| 4 | 05'05" | 00:22'09" |
| 5 | 06'09" | 00:28'18" |
| 6 | 07'04" | 00:35'22" |
| 7 | 04'59" | 00:40'21" |
| 8 | 05'11" | 00:45'32" |
| 9 | 05'06" | 00:50'38" |
| 10 | 05'20" | 00:55'58" |
| 11 | 05'35" | 01:01'33" |
| 12 | 05'40" | 01:07'13" |
| 13 | 06'00" | 01:13'13" |
| 14 | 07'31" | 01:20'44" |
| 15 | 06'16" | 01:27'00" |
| 14.0 | 00'-10" | 01:27'10" |
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