大頭 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

大頭台南
ID 3489

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5.2 km | 00:26:35 | 05:03/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-04-21 09:04 - 地點: 太康園區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4006 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'45"

1008 / 1008

161 / 129

2

05'00"

(09'48")

04'58" (+00'13")

1004 / 2013

157 / 127

3

05'15"

(15'03")

05'12" (+00'27")

1008 / 3021

156 / 122

4

05'35"

(20'38")

05'32" (+00'47")

1006 / 4028

155 / 116

5

04'48"

(25'26")

05'08" (+00'23")

932 / 4961

157 / 123

接力賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.75 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, ahliang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'00"	00:09'41"
3	05'15"	00:14'56"
4	05'35"	00:20'31"
4.9	05'16"	00:25'26"

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