姜宗文 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.2 km | 01:00:58 | 04:58/km

日期: 2019-04-24 17:34 - 總爬升: 120 m - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 熱熱的 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 12156 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'14" / 04'57" / 04'55" / 04'56" / 04'57" / 05'05" / 04'55" / 05'00" / 04'57" / 04'50" / 04'58" / 04'57" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'24")

1002 / 1002

185 / 102

2

04'57"

(10'12")

04'54" (+00'04")

1006 / 2009

195 / 104

3

04'55"

(15'07")

04'54" (+00'04")

1002 / 3012

196 / 103

4

05'00"

(20'07")

04'55" (+00'05")

1014 / 4026

199 / 101

5

04'53"

(25'00")

04'52" (+00'02")

1000 / 5026

200 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖說跑不快了
那就是不看錶
憑感覺運動跑跑步吧！

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 79 人說推

·

觀看另 19 則留言

宋遠征午安
順心如意哦

2019-04-25 15:16 ·

1 個人推

陳小毛晚安運動快樂

2019-04-25 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'57"	00:10'11"
3	04'55"	00:15'06"
4	04'56"	00:20'02"
5	04'57"	00:24'59"
6	05'05"	00:30'04"
7	04'55"	00:34'59"
8	05'00"	00:39'59"
9	04'57"	00:44'56"
10	04'50"	00:49'46"
11	04'58"	00:54'44"
12	04'57"	00:59'41"
12.2	05'09"	01:00'58"

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