姜宗文 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.6 km | 00:52:52 | 04:58/km

日期: 2019-04-25 17:50 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 有陽光 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 10560 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'23" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 04'57" / 04'58" / 04'49" / 04'52" / 04'45" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'39")

1003 / 1003

188 / 98

2

05'02"

(10'26")

05'01" (+00'18")

1003 / 2006

197 / 101

3

05'00"

(15'26")

04'59" (+00'16")

1003 / 3009

198 / 101

4

04'56"

(20'22")

04'54" (+00'11")

1005 / 4015

199 / 101

5

05'00"

(25'22")

04'58" (+00'15")

1003 / 5018

200 / 100

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖說跑不動了啦！
該休息一下吧！
準備一下囉！

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 82 人說推

·

觀看另 20 則留言

sunway 姜大哥加油~天氣熱比賽時多補給喔^^

2019-04-27 00:45 ·

1 個人推

宋遠征早安
運動順心如意

2019-04-27 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
4	04'56"	00:20'21"
5	05'00"	00:25'21"
6	04'57"	00:30'18"
7	04'58"	00:35'16"
8	04'49"	00:40'05"
9	04'52"	00:44'57"
10	04'45"	00:49'42"
10.6	04'54"	00:52'52"

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