eric234 2014/05/31 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

29.8 km | 03:26:18 | 06:55/km

日期: 2014-05-31 06:00 - 地點: 安平林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2316 Cal

Pace: 06'26" / 05'55" / 05'56" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 05'53" / 07'07" / 05'29" / 07'02" / 06'03" / 06'12" / 05'52" / 08'11" / 05'48" / 05'49" / 07'07" / 05'46" / 06'24" / 05'57" / 06'44" / 10'14" / 09'14" / 06'06" / 15'28" / 05'50" / 07'59" / 06'01" / 05'53" / 07'46" / 00'48" /

高雄

eric234

michael 說推

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安平星光馬試跑30K,與四十男團員一起歡樂跑,補給若讚,自然跑得心情愉快,滿不錯的試跑經驗,感謝主辦單位用心經營.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

i-太陽, 許其德和其他 23 人說推

留言

吉哥水啦

2014-06-01 21:07 ·

王奕程峰哥的肚子看起來是剛吃飽喔

2014-06-02 00:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	05'56"	00:18'17"
4	05'52"	00:24'09"
5	05'48"	00:29'57"
6	05'47"	00:35'44"
7	05'53"	00:41'37"
8	07'07"	00:48'44"
9	05'29"	00:54'13"
10	07'02"	01:01'15"
11	06'03"	01:07'18"
12	06'12"	01:13'30"
13	05'52"	01:19'22"
14	08'11"	01:27'33"
15	05'48"	01:33'21"
16	05'49"	01:39'10"
17	07'07"	01:46'17"
18	05'46"	01:52'03"
19	06'24"	01:58'27"
20	05'57"	02:04'24"
21	06'44"	02:11'08"
22	10'14"	02:21'22"
23	09'14"	02:30'36"
24	06'06"	02:36'42"
25	15'28"	02:52'10"
26	05'50"	02:58'00"
27	07'59"	03:05'59"
28	06'01"	03:12'00"
29	05'53"	03:17'53"
30	07'46"	03:25'39"
29.8	-3'-16"	03:26'18"