何柏賢 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

何柏賢台南
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29.8 km | 03:09:16 | 06:20/km

日期: 2014-05-31 06:00 - 總爬升: 134 m - 地點: 安平林默娘公園 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 1611 Cal

Pace: 05'47" / 05'13" / 05'27" / 05'20" / 05'23" / 05'49" / 05'28" / 05'35" / 05'24" / 05'53" / 05'41" / 05'34" / 05'42" / 06'43" / 05'08" / 05'59" / 06'44" / 06'03" / 06'01" / 06'08" / 06'15" / 10'01" / 08'59" / 07'38" / 07'09" / 06'21" / 08'23" / 06'59" / 07'18" / 06'13" /

今早參加了星光馬30K試跑,補給還不錯,水及運動飲料都很充足.重點是有冰塊.這種大熱天我都靠著每站補給的一小包冰塊這樣邊跑邊含著一顆冰塊完賽的.感謝星光馬團隊的熱血志工,以及完賽終點無限量的愛玉冰及無限量的洛神花茶,還有無限量的麵包,應該說沒什麼缺點,只是天氣熱了點

5月累積里程 : 326.69 km

Mizuno Rider 17 累積 : 7047.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Vicky Su, 台南德哥和其他 18 人說推

·

鄭伯跑完了, 真強

2014-05-31 15:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'13"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	05'20"	00:21'47"
5	05'23"	00:27'10"
6	05'49"	00:32'59"
7	05'28"	00:38'27"
8	05'35"	00:44'02"
9	05'24"	00:49'26"
10	05'53"	00:55'19"
11	05'41"	01:01'00"
12	05'34"	01:06'34"
13	05'42"	01:12'16"
14	06'43"	01:18'59"
15	05'08"	01:24'07"
16	05'59"	01:30'06"
17	06'44"	01:36'50"
18	06'03"	01:42'53"
19	06'01"	01:48'54"
20	06'08"	01:55'02"
21	06'15"	02:01'17"
22	10'01"	02:11'18"
23	08'59"	02:20'17"
24	07'38"	02:27'55"
25	07'09"	02:35'04"
26	06'21"	02:41'25"
27	08'23"	02:49'48"
28	06'59"	02:56'47"
29	07'18"	03:04'05"
29.8	06'13"	03:09'16"

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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