陳旻傑 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.2 km | 00:46:12 | 04:31/km

日期: 2019-04-28 06:08 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 8664 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 04'49" / 05'03" / 04'54" / 04'14" / 04'20" / 04'17" / 04'24" / 04'37" / 04'10" / 04'16" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'42")

1001 / 1001

177 / 116

2

05'03"

(09'53")

05'01" (+00'54")

1006 / 2008

186 / 106

3

04'54"

(14'47")

04'53" (+00'46")

1002 / 3010

186 / 109

4

04'14"

(19'01")

04'13" (+00'06")

1003 / 4014

188 / 126

5

04'20"

(23'21")

04'19" (+00'12")

1002 / 5016

187 / 123

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

月底例行性測驗
蘭潭環潭路線
起終點市立體育場
早上涼爽好天氣
運動健康快樂
#穿阿拖好舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 洪世達和其他 13 人說推

·

楊福仁晚安，漂亮的配速！讚👍

2019-04-28 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	04'14"	00:19'00"
5	04'20"	00:23'20"
6	04'17"	00:27'37"
7	04'24"	00:32'01"
8	04'37"	00:36'38"
9	04'10"	00:40'48"
10	04'16"	00:45'04"
10.2	05'34"	00:46'12"

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