山豬Lee 2014/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

山豬Lee 宜蘭
ID 3577

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7.2 km | 00:54:36 | 07:31/km

日期: 2014-06-14 05:31 - 總爬升: 143 m - 地點: 宜蘭龍潭湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 39 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 07'05" / 08'46" / 06'47" / 07'18" / 07'46" / 08'02" / 09'54" /

第一次參加四季團練龍潭湖繞三圈,第一圈上皇帝宮(上坡)就累掛,勉強保完第二圈就不行了XD!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 7.25 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭維姬, Vicky 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'05"	00:13'29"
3	08'46"	00:22'15"
4	06'47"	00:29'02"
5	07'18"	00:36'20"
6	07'46"	00:44'06"
7	08'02"	00:52'08"
7.2	09'54"	00:54'36"

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