阿堯 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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0.5 km | 00:02:15 | 04:39/km

日期: 2012-12-25 07:09 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 涼爽超好跑 - 平均心率: 163 - 卡路里: 27 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'40" /

20121225_赤足跑_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3

嗚~今天4:30起床太晚了．
時間來不及．只能草草收工．

本來應該至少要赤足個3-5K吧!!週四再來．

赤足+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.86 km

Barefoot 累積 : 110.0 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Wallace, 王奕程和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	04'39"	00:02'15"

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