何柏賢 2014/06/02 訓練日誌

何柏賢台南
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何柏賢

27.0 km | 03:46:41 | 08:23/km

日期: 2014-06-02 05:36 - 總爬升: 207 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 熱,但有點風 - 卡路里: 1460 Cal

Pace: 08'24" / 06'09" / 21'28" / 04'10" / 06'40" / 06'32" / 06'40" / 06'39" / 06'20" / 08'10" / 06'47" / 06'21" / 06'18" / 09'21" / 06'26" / 06'22" / 11'12" / 06'58" / 06'24" / 12'26" / 07'51" / 06'31" / 10'18" / 21'10" / 07'53" / 06'33" / 06'12" / 11'24" /

台南

何柏賢

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今天是端午節放假,昨天因為星期六去安平星光馬試跑完30K所以休息.今天目標是半馬,因平常都在練晚上的平路跑,經過星光試跑後,發現我的耐熱程度有夠差的.因此決定開始練早上且有坡度的.

剛好今天夙夙與他朋友也要來虎頭埤跑.這樣跑也不會無聊而偷懶,剛開始太陽還沒出來且有一點風,跑起來很舒服,但大約跑了三圈後太陽就出來了.跑起來有點吃力,每經過一圈後都要停下來休息喝個水,不然真的會中暑及脫水.

反正今天目標是耐熱跑.不求速度,只求不爆掉就好.

很感謝夙夙及他朋友一起來熱血,感覺不會太無聊,原本一開始還有一些早起鳥路跑協會的人一起跑,但後來就變成我們三個瘋子在跑,應該是天氣熱的關係吧.

虎頭埤,真的是個很好的訓練場地.下次週休假日都來這邊練跑好了.

6月累積里程 : 326.10 km

mizuno vitality 累積 : 459.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

不來恩, Vicky Su 和其他 16 人說推

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蘇小怡沒揪，偷練

2014-06-03 08:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'09"	00:14'33"
3	21'28"	00:36'01"
4	04'10"	00:40'11"
5	06'40"	00:46'51"
6	06'32"	00:53'23"
7	06'40"	01:00'03"
8	06'39"	01:06'42"
9	06'20"	01:13'02"
10	08'10"	01:21'12"
11	06'47"	01:27'59"
12	06'21"	01:34'20"
13	06'18"	01:40'38"
14	09'21"	01:49'59"
15	06'26"	01:56'25"
16	06'22"	02:02'47"
17	11'12"	02:13'59"
18	06'58"	02:20'57"
19	06'24"	02:27'21"
20	12'26"	02:39'47"
21	07'51"	02:47'38"
22	06'31"	02:54'09"
23	10'18"	03:04'27"
24	21'10"	03:25'37"
25	07'53"	03:33'30"
26	06'33"	03:40'03"
27	06'12"	03:46'15"
27.0	11'16"	03:46'41"