方楨文 2012/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

方楨文雲林
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14.9 km | 01:22:12 | 05:31/km

日期: 2012-12-28 18:13 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'03" / 05'22" / 05'07" / 05'28" / 05'27" / 05'00" / 05'19" / 06'05" / 05'06" / 05'11" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'46" / 07'54" /

12月累積里程 : 93.61 km

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無我說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'22"	00:10'25"
3	05'07"	00:15'32"
4	05'28"	00:21'00"
5	05'27"	00:26'27"
6	05'00"	00:31'27"
7	05'19"	00:36'46"
8	06'05"	00:42'51"
9	05'06"	00:47'57"
10	05'11"	00:53'08"
11	05'27"	00:58'35"
12	05'27"	01:04'02"
13	05'23"	01:09'25"
14	05'46"	01:15'11"
14.9	07'54"	01:22'12"

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