𣛧森林木 2019/05/01 訓練日誌

𣛧森林木新竹
ID 172077

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

𣛧森林木

21.1 km | 02:00:00 | 05:40/km

日期: 2019-05-01 17:37 - 地點: 第二甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'10" / 05'44" / 05'57" / 05'57" / 06'04" / 04'26" / 05'45" / 04'17" / 06'27" / 04'06" / 06'34" / 04'19" / 06'29" / 04'22" / 06'45" / 04'12" / 07'03" / 06'13" / 05'47" / 06'10" / 06'08" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'17")

1000 / 1000

05'44"

(12'08")

05'44" (+01'38")

1000 / 2000

05'57"

(18'05")

05'57" (+01'51")

1000 / 3000

05'56"

(24'02")

05'56" (+01'50")

1000 / 4000

06'04"

(30'06")

06'04" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

留言

新竹

𣛧森林木

留言

新竹

𣛧森林木

留言

5wp+(1k on/1k off)x6+4cd
好涼爽的天氣，不跑對不起自己
開的速度落差太大實在很不會控制身體
而且想跑八趟但六趟覺得累就放掉了
下次再加油🤣

#第一次挑戰英式脆皮吐司
#終於烤熟了戚風了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 猛禽旺仔🌸 和其他 40 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Elaine🌸 拿麵包來換雞腿。

2019-05-02 10:26 ·

1 個人推

Lily 會做麵包無敵帥😄

2019-05-04 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'44"	00:13'54"
3	05'57"	00:19'51"
4	05'57"	00:25'48"
5	06'04"	00:31'52"
6	04'26"	00:36'18"
7	05'45"	00:42'03"
8	04'17"	00:46'20"
9	06'27"	00:52'47"
10	04'06"	00:56'53"
11	06'34"	01:03'27"
12	04'19"	01:07'46"
13	06'29"	01:14'15"
14	04'22"	01:18'37"
15	06'45"	01:25'22"
16	04'12"	01:29'34"
17	07'03"	01:36'37"
18	06'13"	01:42'50"
19	05'47"	01:48'37"
20	06'10"	01:54'47"
21	06'08"	02:00'55"
21.1	06'27"	02:01'46"