緣督之英 2012/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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9.5 km | 01:01:16 | 06:25/km

日期: 2012-03-01 16:04 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'36" / 05'50" / 06'15" / 06'20" / 06'55" / 06'15" / 06'45" / 06'30" / 05'55" / 09'08" /

今天的M1有點怪怪的,開始的2公里沒有感應到,可是出發前我還確認收到訊號後才放入口袋的呀!><"
繼昨天跑完22公里後,今天計畫小跑一下去乳酸堆積,剛開始還滿順的,到了4公里後兩腳掌的不適又慢慢出現,腳掌前端感覺受到擠壓,是鞋子楦頭的關係嗎?還是落地姿勢不正確?
到最後2公里時,一直提醒自己注意姿勢和腳落地的角度,才逐漸恢復一些速度...
晚上可能要多花點時間來做肌肉按摩,讓小腿多休息點!

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, 邱志偉和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	06'15"	00:17'41"
4	06'20"	00:24'01"
5	06'55"	00:30'56"
6	06'15"	00:37'11"
7	06'45"	00:43'56"
8	06'30"	00:50'26"
9	05'55"	00:56'21"
9.5	09'08"	01:01'16"

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