既然今天不用上班，晚上就要幫忙接小孩，趁孩子下課前跑個5K。
記得兩三年前全馬還沒破四之前，5K常常可以跑在22~23分，如今全馬早已破四，今天跑個5K勉強在24分內竟然覺得很喘，兩年多來10K以內的速度不僅沒進步反而退步了，沒練速度果然有差。