William Chao 2019/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
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4.0 km | 02:14:58 | 33:59/km

日期: 2019-05-02 09:43 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 12080 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 20'05" / 32'11" / 43'29" / 38'17" / 00'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'09"

(20'09")

20'08"

1000 / 1000

133 / 37

2

33'11"

(53'20")

33'10" (+13'02")

1000 / 2000

89 / 33

3

43'54"

(01:37'14")

43'54" (+23'46")

1000 / 3000

80 / 28

4

37'44"

(02:14'58")

38'53" (+18'45")

970 / 3971

75 / 33

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風雨飄搖之小奇萊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.50 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 339.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, J 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	32'11"	00:52'16"
3	43'29"	01:35'45"
4	38'17"	02:14'02"
4.0	-32'-17"	02:14'58"

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