潘孝宜 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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10.0 km | 01:04:28 | 06:26/km

日期: 2018-10-10 16:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'12" / 06'02" / 06'23" / 06'14" / 06'14" / 06'32" / 06'36" / 06'58" / 07'14" / 05'58" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	06'23"	00:18'37"
4	06'14"	00:24'51"
5	06'14"	00:31'05"
6	06'32"	00:37'37"
7	06'36"	00:44'13"
8	06'58"	00:51'11"
9	07'14"	00:58'25"
10	05'58"	01:04'23"
10.0	06'01"	01:04'27"

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