YCL 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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6.7 km | 00:38:17 | 05:44/km

日期: 2019-05-04 17:41 - 總爬升: 160 m - 地點: 南投市 - 天氣: 悶～微微的風 - 平均心率: 117 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 6652 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'50" / 05'43" / 05'40" / 05'34" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'24")

1001 / 1001

174 / 96

2

05'52"

(11'51")

05'51" (+00'17")

1002 / 2004

169 / 100

3

05'50"

(17'41")

05'49" (+00'15")

1001 / 3005

171 / 99

4

05'43"

(23'24")

05'42" (+00'08")

1000 / 4005

175 / 99

5

05'40"

(29'04")

05'40" (+00'06")

1000 / 5005

180 / 98

展開計圈分析

新竹

YCL

·

這麼剛好的
6.66
哈
起點娘家
終點🏁全家

補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.01 km

ZEPRO Z-TECH雲豹GREEN 累積 : 406.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Teng-fu SU, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	05'43"	00:23'23"
5	05'40"	00:29'03"
6	05'34"	00:34'37"
6.7	05'33"	00:38'17"

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朋友動態

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