李明良 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:59:59 | 04:48/km

日期: 2019-05-05 16:59 - 地點: 東港溪超好跑步道 - 天氣: 小雨🌧️ - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 04'50" / 04'38" / 04'44" / 04'44" / 04'42" / 04'47" / 04'46" / 04'51" / 04'54" / 04'56" / 04'58" / 04'56" / 04'51" /

基本訓練

5月累積里程 : 300.33 km

母子鱷魚ㄚ拖軍綠色累積 : 1962.6 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Matt, 猛禽旺仔🌸 和其他 38 人說推

·

觀看另 11 則留言

咖啡茵明良12K愉快喔！

2019-05-06 15:06 ·

2 個人推

Hsing Kuo 晚安

2019-05-06 23:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'44"	00:14'12"
4	04'44"	00:18'56"
5	04'42"	00:23'38"
6	04'47"	00:28'25"
7	04'46"	00:33'11"
8	04'51"	00:38'02"
9	04'54"	00:42'56"
10	04'56"	00:47'52"
11	04'58"	00:52'50"
12	04'56"	00:57'46"
12.5	04'53"	01:00'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km