美黛子 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

美黛子高雄
ID 198960

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半馬 | 02:44:02 | 07:46/km | 第3半馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+01'04")

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:37'30"

15 km

(01:56'14")

00:40'10" (+02'40")

01:21'45" (+05'41")

20 km

(02:37'49")

00:41'35" (+04'05")

Finish

(02:44:02)

日期: 2019-04-14 06:09 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

07'51" (+01'35")

500 / 500

2

03'43"

(07'39")

07'26" (+01'10")

500 / 1000

3

03'55"

(11'34")

07'51" (+01'35")

500 / 1500

4

04'02"

(15'36")

08'04" (+01'48")

500 / 2000

5

04'07"

(19'44")

08'14" (+01'58")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 高度差，過大……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉順利說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'58"	00:15'38"
3	08'00"	00:23'38"
4	07'36"	00:31'14"
5	07'20"	00:38'34"
6	07'45"	00:46'19"
7	07'25"	00:53'44"
8	07'27"	01:01'11"
9	07'29"	01:08'40"
10	07'24"	01:16'04"
11	08'11"	01:24'15"
12	07'48"	01:32'03"
13	08'11"	01:40'14"
14	08'07"	01:48'21"
15	07'53"	01:56'14"
16	07'39"	02:03'53"
17	08'39"	02:12'32"
18	08'37"	02:21'09"
19	09'05"	02:30'14"
20	07'35"	02:37'49"
20.9	07'09"	02:44'05"

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