5.0 km | 00:30:12 | 06:01/km日期: 2019-05-06 20:37 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 06'07" / 06'16" / 05'59" / 05'58" / 05'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 13 / 5013 |
又是整天細雨濛濛☔☔
為了避免自己繼續犯懶
趕緊逼迫自己去找邱教練操肌力課
7：00-8：15肌力+核心（大腿爆炸了）
小收操+聽雨潔跟教練聊骨盆位置
然後就決定去緩跑了✌
腿很硬很沒力
跑了1K之後有好一點，就慢慢跑完5K
雨中的自強只剩不到3個人在跑步
享受孤獨，享受鐵腿
好像，找回跑步的快樂了♥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
218.68 km 
母子鱷魚 三代ㄚ拖 累積 :
14898.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'16" | 00:12'23" |
| 3 | 05'59" | 00:18'22" |
| 4 | 05'58" | 00:24'20" |
| 5 | 05'49" | 00:30'09" |
| 5.0 | 03'48" | 00:30'12" |
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