熱血快遞 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

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8.3 km | 00:48:16 | 05:48/km

日期: 2019-05-08 05:35 - 平均心率: 135 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'15" / 06'05" / 05'55" / 05'50" / 05'40" / 05'40" / 05'35" / 04'50" / 07'36" /

腳底板跟後腳根的痠痛
還好熱開後就比較不痛了
回家冰敷再熱敷吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.07 km

李寧 SUPER LIGHT 累積 : 654.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, 游正言和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	05'50"	00:24'05"
5	05'40"	00:29'45"
6	05'40"	00:35'25"
7	05'35"	00:41'00"
8	04'50"	00:45'50"
8.3	07'43"	00:48'16"

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