吳小虹 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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5.2 km | 00:41:16 | 07:57/km

日期: 2019-05-09 17:48 - 平均心率: 133 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 08'14" / 08'15" / 08'16" / 08'32" / 06'48" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'25")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'27")

08'14" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'16"

(24'44")

08'16" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'31"

(33'15")

08'31" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'48"

(40'03")

06'48"

1000 / 5000

6

01'13"

(41'16")

06'45"

179 / 5179

台南

吳小虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 24.06 km

On cloud 累積 : 432.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Janey, Judy Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'15"	00:16'29"
3	08'16"	00:24'45"
4	08'32"	00:33'17"
5	06'48"	00:40'05"
5.2	06'45"	00:41'18"

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