5.7 km | 00:25:54 | 04:32/km日期: 2019-05-15 06:30 - 地點: 三民家商 - 天氣: 晴…微熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'43" / 04'34" / 04'25" / 04'25" / 04'28" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'25") | 695 / 5695 |
上班前小跑，腰傷未癒不敢跑太多，這個月跑量調降至100K來養傷。😣😣😣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
202.79 km 
NB 2E 累積 :
213.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'34" | 00:09'17" |
| 3 | 04'25" | 00:13'42" |
| 4 | 04'25" | 00:18'07" |
| 5 | 04'28" | 00:22'35" |
| 5.7 | 04'48" | 00:25'56" |
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