Huifang Lian 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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5.1 km | 00:36:08 | 07:02/km

日期: 2019-05-10 19:43 - 平均心率: 129 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 212

Pace: 06'57" / 06'45" / 09'16" / 07'08" / 07'37" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'42")

06'45"

1000 / 2000

3

07'01"

(20'43")

07'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'52")

07'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'13")

07'21" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'55"

(36'08")

07'09" (+00'24")

128 / 5128

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

black johnson™ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'45"	00:13'42"
3	09'16"	00:22'58"
4	07'08"	00:30'06"
5	07'37"	00:37'43"
5.1	07'15"	00:38'39"

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