Chuang Wen Wei 2019/05/11 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

17.1 km | 01:30:04 | 05:15/km

日期: 2019-05-11 20:05 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'04" / 05'19" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'18" / 05'16" / 05'17" / 05'19" / 05'15" / 06'03" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'12" / 05'13" / 05'10" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

05'18"

(10'47")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

05'20"

(16'08")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

05'15"

(21'23")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

05'16"

(26'40")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

留言

10k+8k，510-520配速...
舒服的溫度，可惜太晚跑，不然可以湊半馬...😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.48 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小瑋, 黃敬媛和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chuang Wen Wei 哈！你說404喔！點進去看，是529喔!😁😁😁

2019-05-11 22:20 ·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 夫妻一起運動太讚了，看來小欣半馬有望了XD

真的很耐熱啊, 其實坡度還好, 中間一度沒太陽讓我以為可以跑兩圈結果太陽一出來我就投降了XD

2019-05-12 11:17 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	05'19"	00:09'23"
3	05'20"	00:14'43"
4	05'16"	00:19'59"
5	05'16"	00:25'15"
6	05'18"	00:30'33"
7	05'16"	00:35'49"
8	05'17"	00:41'06"
9	05'19"	00:46'25"
10	05'15"	00:51'40"
11	06'03"	00:57'43"
12	05'14"	01:02'57"
13	05'11"	01:08'08"
14	05'15"	01:13'23"
15	05'12"	01:18'35"
16	05'13"	01:23'48"
17	05'10"	01:28'58"
17.1	04'20"	01:29'32"