Chief Lunger 2019/05/15 訓練日誌

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Chief Lunger

5.2 km | 00:24:41 | 04:44/km

日期: 2019-05-15 22:14 - 地點: 后里 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 142 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'20" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'56")

1000 / 1000

04'41"

(10'01")

04'41" (+00'17")

1000 / 2000

04'43"

(14'45")

04'43" (+00'19")

1000 / 3000

04'42"

(19'27")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

04'24"

(23'51")

04'24"

1000 / 5000

00'49"

(24'41")

04'01"

205 / 5205

台中

Chief Lunger

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昨天小試牛刀的重訓雖然只是簡單菜單～

但一年沒進健身房了，隔天還是收到效果

再晚也是需要出門放鬆一下筋骨肌群🏃

#今年漢三十五實兵課目「戰備道起降」
二度驗證老東家的精實戰力💪

個人參演過「花壇戰備道」「民雄戰備道」「麻豆戰備道」的實兵驗證🛬🛫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.70 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, CJL 和其他 36 人說推

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觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-05-16 23:15 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）駕駛戰機帥氣爆表

2019-05-17 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'41"	00:10'01"
3	04'44"	00:14'45"
4	04'42"	00:19'27"
5	04'24"	00:23'51"
5.2	04'03"	00:24'41"