Chuang Wen Wei 2019/05/16 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

13.0 km | 01:16:21 | 05:52/km

日期: 2019-05-16 20:09 - 總爬升: 168 m - 地點: 新樂街全家-山海宮牌樓 - 天氣: 熱到爆炸 - 平均心率: 155 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'27" / 05'13" / 05'02" / 05'20" / 05'38" / 05'11" / 08'21" / 10'10" / 05'59" / 05'56" / 07'30" / 07'04" / 06'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'04")

1000 / 1000

05'12"

(11'17")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

05'01"

(16'19")

05'01"

1000 / 3000

05'20"

(21'40")

05'20" (+00'19")

1000 / 4000

05'21"

(27'01")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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香蕉壽柴團練-今天真的熱到嫑嫑的，上山稍微衝一下，32分多上山海宮，但回程完全爆掉，肚子沒感覺不舒服，反倒是昨晚做深蹲後大腿內側痠啊！最後也當步兵走了一段路...😥😥😥
#這麼熱應該直接去吃冰的
#跑跑香蕉人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.48 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小瑋, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'13"	00:11'40"
3	05'02"	00:16'42"
4	05'20"	00:22'02"
5	05'38"	00:27'40"
6	05'11"	00:32'51"
7	08'21"	00:41'12"
8	10'10"	00:51'22"
9	05'59"	00:57'21"
10	05'56"	01:03'17"
11	07'30"	01:10'47"
12	07'04"	01:17'51"
13	06'58"	01:24'49"
13.0	03'29"	01:24'51"