Lily Hsieh 2019/05/19 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
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Lily Hsieh

74.5 km | 06:46:34 | 11.0 km/h

日期: 2019-05-19 07:38 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1618 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'55"

(44'55")

6.68 (-20.19)

5000 / 5000

11'11"

(56'06")

26.87

5000 / 10000

37'50"

(01:33'57")

7.93 (-18.94)

5000 / 15000

21'50"

(01:55'48")

13.74 (-13.13)

5000 / 20000

11'43"

(02:07'32")

25.71 (-1.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

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《環台北自行車初體驗》
感謝班長揪團、借車&車帽，還負責團拍。
謝謝勾勾、大仁哥，傳授變速方法，跑過一次南深路，這次騎車上去，真的有虐 🤣，一路上在思考著:日正當中，我為何在這邊踩著公路車緩慢前進 🤣，好險慢慢踩也是上去了。
結果下坡更恐怖，速度好快嚇死我😱

更要感謝傑哥跟Jenny在後段幫大家補給飲料，還有終點的炸雞比薩。

最後可能還要謝謝發哥，南深路爬坡抽筋，幫騎讓我多體驗了一段登山車上坡的感覺 😌🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小強, 林正忠和其他 9 人說推

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Jet 超帥的大圓圈行程

2019-05-19 19:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	6.8 %
2	11.4	4.3 %
3	10.5	9.7 %
4	2.2	-2.6 %
5	22.0	-0.6 %
6	21.8	1.4 %
7	25.9	-0.3 %
8	31.3	-0.2 %
9	28.1	-0.4 %
10	28.8	2.0 %
11	28.1	-0.9 %
12	27.3	1.2 %
13	27.7	-1.3 %
14	26.1	1.6 %
15	2.1	1.8 %
16	26.1	2.7 %
17	29.0	-0.6 %
18	27.7	-0.7 %
19	32.7	-0.6 %
20	4.4	3.0 %
21	23.1	1.0 %
22	27.7	-0.3 %
23	29.3	1.5 %
24	23.4	-0.9 %
25	25.5	0.0 %
26	24.8	-0.4 %
27	4.2	-0.3 %
28	24.7	-0.7 %
29	28.1	1.0 %
30	27.9	-0.2 %
31	26.7	-0.5 %
32	24.2	4.0 %
33	23.5	1.3 %
34	26.5	-0.2 %
35	3.1	-1.9 %
36	8.5	3.0 %
37	25.4	-0.6 %
38	25.0	-0.1 %
39	23.4	-0.1 %
40	23.2	1.2 %
41	23.7	1.5 %
42	22.8	-0.4 %
43	22.5	2.5 %
44	25.4	1.8 %
45	27.1	-1.6 %
46	23.5	2.8 %
47	3.5	10.2 %
48	12.5	10.5 %
49	1.2	-6.0 %
50	11.4	5.7 %
51	8.9	4.5 %
52	8.7	7.0 %
53	7.7	5.9 %
54	5.7	7.3 %
55	2.4	-4.0 %
56	29.8	-6.3 %
57	33.6	-7.7 %
58	3.0	-3.7 %
59	18.7	-1.3 %
60	18.8	-1.5 %
61	14.8	2.5 %
62	21.6	-1.2 %
63	18.9	-1.9 %
64	4.9	1.2 %
65	22.5	-0.9 %
66	22.0	-0.4 %
67	22.5	-0.5 %
68	22.8	-0.2 %
69	14.9	-1.1 %
70	24.5	1.4 %
71	22.0	-1.0 %
72	18.8	-1.7 %
73	24.0	-1.0 %
74	23.1	1.8 %
74.5	14.5	5.2 %