陳瑞蘭《動魂》 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

9.2 km | 01:30:00 | 09:45/km

日期: 2019-05-25 05:40 - 地點: 新埔遠東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'42" / 07'49" / 08'01" / 09'31" / 11'49" / 08'25" / 17'35" / 08'13" / 08'30" / 11'13" /

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陳瑞蘭《動魂》

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陳瑞蘭《動魂》

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遠東團練
第一次帶姐姐來🏃步
陪跑慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, 李佳駿《動魂》和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'49"	00:15'31"
3	08'01"	00:23'32"
4	09'31"	00:33'03"
5	11'49"	00:44'52"
6	08'25"	00:53'17"
7	17'35"	01:10'52"
8	08'13"	01:19'05"
9	08'30"	01:27'35"
9.2	11'22"	01:30'10"

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