Tony Liu 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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3.2 km | 00:16:22 | 05:06/km

日期: 2019-05-19 17:51 - 平均心率: 155 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'14" / 05'06" / 05'03" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'22")

05'02"

1000 / 3000

4

01'00"

(16'22")

04'50"

208 / 3208

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.83 km

asics 虎走 TS4 累積 : 952.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

GeorgeHsieh, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
3.2	04'43"	00:16'22"

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