鄭小美 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小美桃園
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9.3 km | 00:53:11 | 05:43/km

日期: 2019-05-24 07:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'24" / 05'51" / 05'33" / 06'05" / 05'34" / 05'41" / 05'32" / 05'19" / 05'43" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.74 km

Strava 上傳 | 5 years ago

David Tsai, Apo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	05'33"	00:17'48"
4	06'05"	00:23'53"
5	05'34"	00:29'27"
6	05'41"	00:35'08"
7	05'32"	00:40'40"
8	05'19"	00:45'59"
9	05'43"	00:51'42"
9.3	05'11"	00:53'11"

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