緣督之英 2012/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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12.4 km | 01:17:20 | 06:15/km

日期: 2012-03-05 15:53 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'54" / 05'56" / 06'56" / 05'58" / 06'13" / 06'01" / 06'08" / 06'17" / 06'11" / 06'04" / 06'23" / 06'09" / 08'34" /

在休息三天後又開始排時間去練跑,天氣很晴朗,風吹拂在身上也很舒服,只不過腹部的感覺還不是很好,在快到高鐵站時開始影響到步伐的流暢,所以只能告訴自己輕鬆跑就好,終於比平常多一點的時間跑完。

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, shuyin 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'56"	00:11'50"
3	06'56"	00:18'46"
4	05'58"	00:24'44"
5	06'13"	00:30'57"
6	06'01"	00:36'58"
7	06'08"	00:43'06"
8	06'17"	00:49'23"
9	06'11"	00:55'34"
10	06'04"	01:01'38"
11	06'23"	01:08'01"
12	06'09"	01:14'10"
12.4	08'34"	01:17'20"

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