Green Chen 2019/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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5.1 km | 00:24:44 | 04:51/km

日期: 2019-05-27 05:57 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'08" / 04'52" / 04'46" / 04'45" / 04'58" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'35")

04'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'20")

04'44"

1000 / 4000

5

04'58"

(24'19")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'25"

(24'44")

04'35"

91 / 5091

雨神同行，孤單的一個人，才跑5k就懶了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.58 km

361° FEISU 累積 : 721.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ隆, Paul Yeh 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Green Chen 這對祝文哥來說只是龜速

2019-05-27 08:55 ·

1 個人推

傑哥這種速度勉強接受～

2019-05-27 15:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	04'46"	00:14'46"
4	04'45"	00:19'31"
5	04'58"	00:24'29"
5.1	16'59"	00:26'02"

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