甜甜圈 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
ID 328671

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:41 | 06:11/km | 第11半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:29'49" (+01'29")

15 km

(01:34'12")

00:36'03" (+07'43")

01:12'10" (+14'01")

20 km

(02:10'19")

00:36'07" (+07'47")

Finish

(02:10:41)

日期: 2019-05-26 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'34")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'04")

05'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'34")

05'29"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'19")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

甜甜圈

·

太久沒跑長距離，後面GG了！竟意外撿到分5😁真開心～

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳運和, 呂理用和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽上凸台，讚~

2019-05-26 21:49 ·

呂理用晚安！恭喜漂亮快速完賽！
恭喜分5上凸台！

2019-05-26 23:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'30"	00:22'35"
5	05'45"	00:28'20"
6	05'44"	00:34'04"
7	05'45"	00:39'49"
8	06'22"	00:46'11"
9	05'54"	00:52'05"
10	06'04"	00:58'09"
11	07'08"	01:05'17"
12	06'35"	01:11'52"
13	06'47"	01:18'39"
14	08'15"	01:26'54"
15	07'18"	01:34'12"
16	06'48"	01:41'00"
17	06'35"	01:47'35"
18	08'07"	01:55'42"
19	06'44"	02:02'26"
20	07'53"	02:10'19"
20.5	06'23"	02:13'48"

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