Eric Wu 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wu 桃園
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半馬 | 02:21:57 | 06:43/km | 第7半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+00'02")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'35" (+00'40")

15 km

(01:43'58")

00:35'26" (+01'31")

01:09'21" (+00'49")

20 km

(02:17'53")

00:33'55"

Finish

(02:21:57)

日期: 2019-05-26 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'56")

06'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'36")

06'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'18")

06'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'57")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管有些不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.64 km

mizuno 型號累積 : 6295.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君和說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	06'40"	00:20'37"
4	06'42"	00:27'19"
5	06'38"	00:33'57"
6	06'52"	00:40'49"
7	06'42"	00:47'31"
8	07'24"	00:54'55"
9	06'50"	01:01'45"
10	06'47"	01:08'32"
11	07'21"	01:15'53"
12	06'46"	01:22'39"
13	06'52"	01:29'31"
14	07'11"	01:36'42"
15	07'16"	01:43'58"
16	06'46"	01:50'44"
17	06'39"	01:57'23"
18	06'38"	02:04'01"
19	07'08"	02:11'09"
20	06'44"	02:17'53"
20.7	06'03"	02:21'57"

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