周殷鼎 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.9 km | 02:14:06 | 19.2 km/h

日期: 2019-05-26 08:08 - 總爬升: 698 m - 地點: 197銅礦 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 101 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

17.91 (-17.73)

5000 / 5000

2

16'35"

(33'22")

18.09 (-17.55)

5000 / 10000

3

22'43"

(56'06")

13.24 (-22.41)

5000 / 15000

4

25'12"

(01:21'19")

11.92 (-23.72)

5000 / 20000

5

15'25"

(01:36'44")

19.46 (-16.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

基本運動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.41 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

林儀珺, 劉玉益(跑後山) 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

發哥周兄長距離騎車愉快

2019-05-27 01:03 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-05-28 19:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	1.8 %
2	18.6	-0.9 %
3	16.9	1.3 %
4	20.7	2.0 %
5	3.0	2.2 %
6	16.1	2.6 %
7	18.1	2.9 %
8	15.5	4.4 %
9	24.0	2.0 %
10	18.8	5.3 %
11	25.2	1.0 %
12	4.0	2.6 %
13	10.7	5.6 %
14	10.7	6.5 %
15	3.9	-3.4 %
16	27.3	-3.9 %
17	12.1	4.7 %
18	17.2	3.8 %
19	7.3	9.8 %
20	9.5	5.7 %
21	10.6	5.3 %
22	2.5	8.8 %
23	44.4	-5.4 %
24	37.9	-5.5 %
25	35.0	-9.7 %
26	25.9	-2.9 %
27	30.3	-4.8 %
28	17.6	4.0 %
29	19.0	3.0 %
30	37.9	-6.5 %
31	36.0	-5.7 %
32	37.9	-2.1 %
33	32.7	-0.6 %
34	34.6	-4.7 %
35	36.0	-1.7 %
36	42.4	-4.5 %
37	41.4	-2.4 %
38	36.0	-1.8 %
39	33.3	-1.9 %
40	27.3	-0.8 %
41	25.0	-1.0 %
42	23.2	2.0 %
42.9	18.3	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km