黃瀚陞 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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5.2 km | 00:28:47 | 05:31/km

日期: 2019-05-30 06:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'27" / 05'43" / 05'26" / 05'11" / 04'59" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'43"	00:12'10"
3	05'26"	00:17'36"
4	05'11"	00:22'47"
5	04'59"	00:27'46"
5.2	04'46"	00:28'47"

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