林大頭 2019/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.2 km | 00:25:59 | 04:58/km

日期: 2019-05-27 20:07 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 4552 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'18" / 05'04" / 04'53" / 04'53" / 04'54" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'29")

1001 / 1001

173 / 108

2

05'04"

(10'23")

05'03" (+00'14")

1000 / 2002

176 / 111

3

04'56"

(15'19")

04'53" (+00'04")

1008 / 3010

175 / 116

4

04'50"

(20'09")

04'49"

1000 / 4011

175 / 118

5

04'54"

(25'03")

04'51" (+00'02")

1009 / 5020

174 / 117

6

00'56"

(25'59")

04'20"

215 / 5235

177 / 129

高雄

林大頭

·

高雄

林大頭

·

基本訓練，岡山國中吃甜甜圈🍩，差點吐出來🤮⋯⋯
川哥說要拍照證明
5K勉強跑到5分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.89 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪宗男, 陳立仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	04'53"	00:15'15"
4	04'53"	00:20'08"
5	04'54"	00:25'02"
5.2	04'24"	00:25'59"

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