鄭小美 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小美桃園
ID 27363

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13.4 km | 01:28:17 | 06:35/km

日期: 2019-05-30 12:11 - 平均心率: 125 - 卡路里: 663 Cal

Pace: 05'44" / 05'42" / 05'55" / 06'04" / 06'11" / 06'34" / 07'06" / 06'50" / 06'01" / 07'29" / 05'57" / 10'04" / 06'33" / 05'25" /

桃園

鄭小美

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.74 km

Scott RC 累積 : 101.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

葉順德, kimweng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'55"	00:17'21"
4	06'04"	00:23'25"
5	06'11"	00:29'36"
6	06'34"	00:36'10"
7	07'06"	00:43'16"
8	06'50"	00:50'06"
9	06'01"	00:56'07"
10	07'29"	01:03'36"
11	05'57"	01:09'33"
12	10'04"	01:19'37"
13	06'33"	01:26'10"
13.4	05'29"	01:28'17"

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