林大頭 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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4.1 km | 00:48:34 | 11:45/km

日期: 2019-05-30 20:15 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 67 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 10812 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'48" / 11'18" / 11'55" / 11'56" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'49"

(11'49")

11'44" (+00'27")

1006 / 1006

225 / 37

2

11'23"

(23'12")

11'17"

1007 / 2013

223 / 39

3

11'50"

(35'02")

11'46" (+00'29")

1005 / 3018

221 / 38

4

11'56"

(46'58")

11'53" (+00'36")

1003 / 4022

221 / 38

5

01'36"

(48'34")

12'12" (+00'55")

131 / 4153

218 / 37

高雄

林大頭

·

基本訓練，今天輕鬆走走，墮落一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.89 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪宗男, 林世川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	11'18"	00:23'06"
3	11'55"	00:35'01"
4	11'56"	00:46'57"
4.1	12'20"	00:48'34"

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