CJ Zong 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

CJ Zong 高雄
ID 201727

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3.5 km | 00:22:19 | 06:21/km

日期: 2019-05-30 07:53 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 晴~熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'27" / 06'12" / 06'23" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'01")

06'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'17"

(22'19")

06'27" (+00'15")

508 / 3508

練跑後退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.79 km

saucony A6灰累積 : 1673.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林長緯, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	06'23"	00:19'02"
3.5	06'27"	00:22'19"

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