Joney Tsai 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joney Tsai 桃園
ID 363142

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56.1 km | 03:54:47 | 14.3 km/h

日期: 2019-05-30 09:56 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'25"

(24'25")

12.29 (-6.76)

5000 / 5000

2

21'06"

(45'31")

14.23 (-4.82)

5000 / 10000

3

21'01"

(01:06'33")

14.29 (-4.76)

5000 / 15000

4

22'12"

(01:28'46")

13.53 (-5.51)

5000 / 20000

5

19'57"

(01:48'44")

15.06 (-3.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	-0.4 %
2	8.0	-0.4 %
3	1.5	1.8 %
4	5.6	1.0 %
5	10.9	1.2 %
6	21.1	-1.2 %
7	6.2	-1.1 %
8	15.6	2.0 %
9	10.9	1.8 %
10	13.8	1.8 %
11	7.1	-2.4 %
12	10.9	-0.1 %
13	8.6	-0.9 %
14	13.0	1.8 %
15	13.3	2.2 %
16	4.9	-3.1 %
17	10.5	-0.4 %
18	9.4	1.0 %
19	5.2	1.7 %
20	16.7	-0.4 %
21	5.8	1.0 %
22	7.2	5.4 %
23	19.9	-1.4 %
24	23.1	-1.5 %
25	12.8	-1.5 %
26	4.5	-1.4 %
27	2.1	1.3 %
28	14.2	-0.6 %
29	12.0	-0.6 %
30	6.4	-1.0 %
31	6.8	1.6 %
32	8.7	2.3 %
33	14.2	1.3 %
34	11.5	1.2 %
35	15.0	1.3 %
36	5.7	1.0 %
37	9.0	1.3 %
38	13.6	1.5 %
39	17.2	1.0 %
40	16.2	1.6 %
41	6.5	1.3 %
42	9.4	1.1 %
43	22.0	-1.1 %
44	24.8	-1.3 %
45	26.9	-1.2 %
46	22.1	-1.2 %
47	14.9	-0.6 %
48	20.2	-0.2 %
49	8.6	-0.8 %
50	6.1	-0.7 %
51	12.0	1.0 %
52	12.1	-0.2 %
53	11.0	-0.7 %
54	3.6	-0.4 %
55	12.6	-0.1 %
56	8.0	1.0 %
56.1	10.3	1.0 %

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