Jienchang 2014/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.5 km | 01:28:52 | 05:43/km

日期: 2014-06-13 17:54 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'17" / 05'20" / 05'25" / 05'26" / 05'29" / 06'09" / 06'14" / 05'38" / 05'37" / 05'28" / 05'41" / 05'36" / 05'47" / 06'24" / 05'27" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'20"

(27'20")

05'24"

5059 / 5059

2

29'14"

(56'34")

05'48" (+00'24")

5031 / 10091

3

32'18"

(01:28'52")

05'48" (+00'24")

5567 / 15658

下班後和同事小團練，舒爽!!

6月累積里程 : 107.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, David 和其他 52 人說推

·

PaulSun 好棒的速度與距離！

2014-06-15 12:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'20"	00:10'37"
3	05'25"	00:16'02"
4	05'26"	00:21'28"
5	05'29"	00:26'57"
6	06'09"	00:33'06"
7	06'14"	00:39'20"
8	05'38"	00:44'58"
9	05'37"	00:50'35"
10	05'28"	00:56'03"
11	05'41"	01:01'44"
12	05'36"	01:07'20"
13	05'47"	01:13'07"
14	06'24"	01:19'31"
15	05'27"	01:24'58"
15.5	07'18"	01:28'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:26:12 | 06:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:29:34 | 04:55/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km