蔡鎮鴻 2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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5.0 km | 00:30:14 | 06:02/km

日期: 2019-06-03 04:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'28" / 06'07" / 06'10" / 06'17" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'26")

06'07" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'37")

06'10" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'53")

06'16" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'19"

(30'13")

05'19"

1000 / 5000

6

00'01"

(30'14")

05'46" (+00'27")

5 / 5005

桃園

蔡鎮鴻

·

桃園

蔡鎮鴻

·

桃園

蔡鎮鴻

·

運動武士頭！
上班抹油頭！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.94 km

adidas alphabounce rc m 累積 : 220.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 33 人說推

·

觀看另 28 則留言

LuLu Chiu 頭髮這麼長了?

2019-06-14 08:58 ·

蔡鎮鴻 LuLu姊！我頭髮長好快，
換個新髮型

2019-06-14 09:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'07"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'17"	00:25'02"
5	05'19"	00:30'21"
5.0	06'38"	00:30'23"

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