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    Ricevirus Tsai 新竹
    ID 105326
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ricevirus Tsai 
    6.6 km | 00:41:30 | 06:18/km
    日期: 2014-06-12 18:18 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 風大到像秋天 - 平均心率: 26 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
    Pace: 06'25" / 05'33" / 06'14" / 06'51" / 06'36" / 06'18" / 06'08" /
    新竹
    Ricevirus Tsai
    像中秋一樣！！
    · 留言
    新竹
    Ricevirus Tsai
    · 留言

    感覺除了腿痠稍稍沒力
    膝蓋輕微疼痛
    其他剛跑完的明顯痛感都消失了

    今天終於回到平常練習的空軍基地賽道
    太懷念了
    能再健康的跑真的很開心啦~

    應該可以慢慢拉長了

    今天風大月亮也好大 有烤肉節的感覺!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 161.25 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    黃琦淨, 阿不 和其他 21 人說推
    · 留言
    小松 慢慢加量，速度別太急
    2014-06-13 06:59 ·
     2 個人推
    Ricevirus Tsai 松哥，好的，謝謝。剛跑完２１回來的前幾天，腿跟關節都不舒服，看來以後要練一些有坡度的才行，不然以往都只在平路跑，跑一個高架就疲勞了…
    2014-06-13 09:12 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    205'33"00:11'58"
    306'14"00:18'12"
    406'51"00:25'03"
    506'36"00:31'39"
    606'18"00:37'57"
    6.606'08"00:41'30"

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