林文晴-RUN希望 2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

7.5 km | 01:03:14 | 08:23/km

日期: 2019-06-03 20:26 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'34" / 06'46" / 06'43" / 06'37" / 06'34" / 12'10" / 11'36" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'19")

06'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'03")

06'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'40")

06'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'13")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

重訓（腿部）後

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 232.66 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡榮德, SC Chang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'46"	00:13'20"
3	06'43"	00:20'03"
4	06'37"	00:26'40"
5	06'34"	00:33'14"
6	12'10"	00:45'24"
7	11'36"	00:57'00"
7.5	11'33"	01:03'14"

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