林文晴-RUN希望 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

5.4 km | 00:35:59 | 06:40/km

日期: 2019-06-04 19:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'43" / 06'35" / 06'37" / 06'38" / 06'41" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'18")

06'35"

1000 / 2000

3

06'36"

(19'55")

06'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'33")

06'38" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'14")

06'41" (+00'06")

1000 / 5000

6

02'45"

(35'59")

06'58" (+00'23")

394 / 5394

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

謝謝秀娟為了我們，在廚房忙進忙出4小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 232.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡榮德, 黃傳智和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'37"	00:19'55"
4	06'38"	00:26'33"
5	06'41"	00:33'14"
5.4	07'00"	00:36'00"

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