Jonathan Chang 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.5 km | 00:47:45 | 04:33/km

日期: 2019-06-06 05:24 - 平均心率: 139 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 05'23" / 04'45" / 04'25" / 04'21" / 04'22" / 04'33" / 04'37" / 05'24" / 04'23" / 04'04" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'07")

04'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'32")

04'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'53")

04'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'15")

04'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

前晚喝了茅啤紅。喝太多昨天早上爬不起來跑。今天補跑。怎知昨晚睡覺兩小腿輪流小抽。XD。 Mark x150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, 淑君和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'45"	00:10'08"
3	04'25"	00:14'33"
4	04'21"	00:18'54"
5	04'22"	00:23'16"
6	04'33"	00:27'49"
7	04'37"	00:32'26"
8	05'24"	00:37'50"
9	04'23"	00:42'13"
10	04'04"	00:46'17"
10.5	04'33"	00:48'23"

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